(资料图)

1、1.先在篮下一步距离附近，练习跳起上篮（四十五度角处可以打篮板上小方形的角，正面可以打小方形的正中央）。

2、可以多多地尝试不同角度与不同距离，找到一个你觉得最舒服，命中率也最高的地方。

3、 2.找到这样一个点后，向外跨两大步。

4、这就是你拿球的地方。

5、 3.然后的练习把这些动作串起来：从三分线带球跑，跑到你刚才找到的拿球点时双手拿球。

6、接着就是跨两大步到你的出手点，跳起出手。

7、 三步上篮也分高手上篮和低手上篮。

8、高手上篮时手的动作和单手投篮比较接近；低手上篮有点象抛投，在球即将离手时抖手腕，用手指挑球。

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