这场健身讲座,教你如何科学锻炼
2023-08-09 18:40:22
来源:上海杨浦
【资料图】
为引导居民树立正确的健身理念、培养健康的生活习惯,8月8日下午,一场以《传统体育与健康养生》为主题的健康知识讲座在五角场社区文化活动中心展开。
“你们知道吗?很多老年人虽然坚持经常锻炼,但健身方式却并不尽科学,有的甚至因‘健’获病,达到了相反的效果。”活动现场,上海体育大学沈建刚教授通过列数据、举例子的方式为大家逐一纠正日常生活中错误的健身观念。
“饭后百步走,能活九十九”并不科学。从消化生理功能来说,饭后胃正处于充盈状态,这时必须保证胃肠道要有充足的血液供应,以进行初步消化。饭后适当休息一下,可保证胃肠道得到更多的血液供应量。
都说“清晨是健身最佳时刻”,其实运动的最佳时间是在下午。下午4到6点,肌肉的强度及体温均达到了运动最理想的状态,早餐和中餐也能为身体提供了必要的能量。许多人清晨空腹锻炼,其实的做法也是不科学的,正确的做法是适当进食,但不过饱,可以防止健身过程中身体各部位的供血不足。
还有一种观念是“生病了也要锻炼”,其实,这种做法对身体极为有害。老年人患病,应马上停止健身活动或减少运动量,否则易加重病情,甚至诱发猝死。特别是运动中若出现眩晕、胸闷、胸痛、气短等症状,应立即停止一切活动,好好休息。
沈建刚教授陆续分享了八个关于健身的错误观念,现场的听众听得津津有味。李阿姨是个健身达人,平时经常去户外锻炼,但是很多习惯原来是错误的,她表示,“以后会纠正自己的错误观念,科学锻炼,健康养生,全面提升自身健康素质。”